nie mam diety

hmm profesionalnej diety nie mam ale nie jem zbędnych żeczy słodyczy itp. jesli nie starczy kreatyny to dokupie takiej samej ;)

Co do spadku masy ciała, to te pierwsze 7 kg to było takie przypadkiem bez diety(nie mam pojęcia jak to zrobiłem, normalnie jadłem:D) ale te 10 ostatnie to już porządna redukcja z małym spadkiem masy mięśniowej, co do mięśni nóg uważam je za najlepiej rozwinięte ze wszystkich (szczególnie dwugłowy uda i łydki). Jeżeli ból nie ustąpi to w [...]

diete to ja juz mam. w zeszlym roku wazylem 59kg, a w bicuniu mialem 28, wiec widac sie przyjelo ale teraz przestala dzialac, a z reszt aja nie mam czasu na taki e super diety(10 posilkow dziennie i to takich ze glowa mala)

Nie napisałesnic o sobie , waga wzrost itp.. Najłatwiej dodawać kcal z tłuszczy ale nie z takiego badziewia jak olej rzepakowy :) Dieta bardzo słaba , po co ci tyle białka w prochu skoro dieta w cąłości tak kuleje - nie tedy droga , suple nie zastąpią diety Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-10-08 11:00:02 Waga - 67kg Wzrost - 180cm Tak [...]

[...] i 30min stepper heheh a dieta hmmmm naprawde mi ciezko ale np bardzo lubiem warzywa , bialy ser chudy z chlebem razowym , platki owsiane chyba skorzystam z diety smoczki ale niewiem w jakich ilosciach heheh a nie mam jak obliczyc kalorii itd dzieki odpisz Najlepszych i najpiękniejszych rzeczy nie da sie ani zobaczyc ani dotknąć trzeba je poczuc [...]

diety żadniej nie mam jem co sie da...aby nie być głodnym...nie chce mi sie sie jesc tego co tam mi każą...przez 3 miechy schudlem 14 kilo tylko nie wiem jakim cudem.. do tej pory żadnych odżywek nie brałem.. okolo 4 miechów tremu myslalem nad HMB jak jeszcze mialem duża ilosc tłuszczu a teraz to kompletnie nie wiem za co sie brać fundusze ...o [...]

Maniek_M - liczyłeś? Wybacz, ale jesli dysponujesz wiedzą w kwestiach zywienia czlowieka taką jaką lansujesz tutaj na forum w kwestii suplementow, to uwazam iż do stwierdzen typu: na pewno moj bilans kaloryczny nie byl na + nalezy podchodzic z duzym dystansem. Osobiscie - wybacz - nie daje temu wiary. Zeby daleko nie szukac - wystarczy ze [...]

nie nie :) Wiem jak mieżyc obwody ale ja czasem przyszaleje i robie bardziej dokładne pomiary xD Pisze ze jestem w 2 tyg. redukci (nie tylko diety) - 10-dniu, którą mam zamiar stosowac przez 4-5 tyg. potem przerwa i zobaczymy co dalej :) pozdro.

Cześć, czy jak nie mam ścisłej diety i średnio raz na 2tygodnie wypije pare kielichów, to czy mam jakieś szanse na budowę muskulatury? Chodzę regularnie na siłownie. wszystko jest dla ludzi ale z umiarem , jak dieta i treningi ok to małe odskoki raz na czas przyniosa tylko plusy ( psychika odpocznie )

Nie posiadam diety ale jakiś tam mięsień może mam bo bez spięcia mam 31,5 a po 36,5. Chodzi mi o to czy jak zacznę biegać codziennie dla poprawienia kondycji to czy mi opadnie biceps o to mi dokładnie chodzi. Dzięki za odpowiedzi

Nie posiadam diety ale jakiś tam mięsień może mam bo bez spięcia mam 31,5 a po 36,5. Chodzi mi o to czy jak zacznę biegać codziennie dla poprawienia kondycji to czy mi opadnie biceps o to mi dokładnie chodzi. Dzięki za odpowiedzi

[...] inne sporty : trenuje MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, hantle, ławeczka, wyciag górny, bd kupowal drążek Dieta :diety nie mam ale staram sie jeść ryż po treningu, na obiad z mięskiem, na śnidanie płatki owsiane, ogulnie duzo węgli i bialka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]

krzykacz dobrze się odżywiam, diety nie mam ale tęż śmieci nie jem

co wyjątkowy? Trening był sprawdzany ( dodałem potem rozpiętki i troche na bic bo byłem zbyt mało zmęczony) a diety moze super nie mam (jeszcze sie uczę) ale sie staram.

Hubert81 , po to ważę żebym wiedział ile mój organizm potrzebuję węglowodanów, tłuszczy, aby utrzymać wagę i ile ewentualnie mam odjąć albo dodać. Napisałeś że nie liczysz i nie trzymasz diety dopiętej. Sam sobie przeczysz. Trening dla Ciebie powinien rozwijać całe ciało równomiernie.

W zasadzie nie mam żadnej, specjalnie ułożonej diety. Jem normalnie ok 5 razy dziennie i raczej z dodatnim bilansem kalorycznym. Nie wiem, czy coś ew. jeszcze mogę tutaj dopisać...

a jesli bym cwiczyl a nie stosowal diety to mam mozliwosc schudniecia i pozbycia cie tkanki tluszczowej

Ok. Prawdę mówiąc nie mam pojęcia ile zjadam- po prostu nie liczę no ale efektów też nie ma za bardzo ;) niestety odżywianie jest kluczowym elementem przyrostów, lub zmiany wygladu sylwetki. Pojęcie jesteś tym co jesz jest bardzo aktualne w przypadku treningów na siłowni. O ile jest to nieco skomplikowane tak wszystko mozna dograc pod siebie i [...]

Do tej pory jadałem z reguły 2 posiłki dziennie. Teraz rozbijam to na 4-5, jedząc zdecydowanie więcej. Nie mam żadnej szczególnej diety, ale staram się ją różnicować - mięsa + ryż; nabiał; warzywa/owoce. Siłownia to rozpisany plan osiągnięcia w 6 tygodni sprawności na poziomie: 100 pompek , 200 brzuszków, 200 przysiadów, 150 dips (nie wiem jaka [...]

[...] zrzucania tkanki tł. moje sposoby są proste i jak narazie skuteczne :) 3x na tydzien siłownia (do tego musisz miec odpowiedni plan treningu) i 3 lub 2x na tydzień bieganie za piłką nozną :P , średnio ok 3 godzin biegania jednorazowo!!! W ciągu miesiąca cwiczen spadek masy tłuszczowej no i czesciowo miesniowej bo wiadomo ze tego nie da sie [...]